Jalan kaki bisa dijadikan salah satu olahraga pilihan yang dapat menurunkan bobot berat badan. Selain ringan biaya dan menyenangkan, olahraga ini dapat membakar lemak, membentuk otot, dan juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung, kanker payudara, kanker usus, diabetes, dan serangan jantung.
Jangan asal jalan kaki, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan, yaitu :
1. Jangan melangkah terlalu lebar
Bukannya sehat, malah jadinya bisa sakit karena terlalu memaksakan kemampuan kaki dalam melangkah. Melangkah sewajarnya dan senyamannya saja, karena dengan begitu, kita semakin sehat, bukannya semakin sakit setelah berjalan kaki.
2. Gunakan sepatu yang ringan dan nyaman dipakai
Bayangkan saja jika kamu memakai sepatu yang berat, pastinya tidak akan nyaman di kaki, memberatkan saja. Ya akhirnya sama saja, sakit jadinya, bukan bermanfaat untuk kesehatan kan.
3. Menapak permukaan dengan santai
Temanya saja jalan kaki, bukan untuk berlari. Jika ingin berlari, maka lain lagi cara yang harus dilakukan. Untuk jalan kaki, santai saja, rileks, senyaman mungkin kita menikmati perjalanan kita. Menapak permukaan jalan jangan dihentakkan seperti mau baris laporan saja, karena ya itu saja, ah sama saja, intinya jika tidak sesuai dengan kenyamanan kita, yang muncul tuh rasa sakit, bukannya kesehatan.
4. Jangan lupa gerakkan tangan untuk menyeimbangkan gerak kaki
Nah, yang ini bagus untuk kaki juga tangan, otak, serta perut. Hampir semuanya deh bagus.. Untuk kaki, tentu saja karena kita jalan kaki. Untuk otak, agar kita bisa menyeimbangkan badan kita sendiri, ketika kaki kita melangkah yan sebelah kanan, gerakkan tangan kiri kita untuk diayunkan ke depan, begitu juga sebaliknya. Untuk perut dan badan, karena badan kita akhirnya semua bergerak karena adanya pergerak badan oleh tangan dan kaki tadi. Jangan mengayunkan tangan terlalu kencang/terlalu jauh ya.
5. Kepala jangan menunduk
Mata kita diciptakan untuk melihat ke depan. Jadi kalau kita menunduk, mata kita tidak akan hawas untuk melihat keadaan di depan siapa tau az ada og cakep ato truk mau nglindas kita..hwuaaa. Dan juga tidak baik untuk leher, yang ada malah sakit karena keseringan menundul sepanjang jalan...
6. Posisi badan tega[, jangan condong ke depan/ke belakang
Ini neh, pas banget buat yang punya badan bungkuk undang kata orang atau terlalu lentik apa mungkin karena keseringan suka kayang. Tujuannya, secara tidak langsung, membentuk tulang belakang kita kembali menjadi tegap, yang pastinya tinggi badan kita bisa bertambah hanya karena meluruskan tulang belakang kita.
7. Gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat
Yang namanya olahraga, kalau tidak keluar keringat kita, berarti masih kurang energi kita terkuras untuk olahraga tersebut, dan bisa diduga sakit karena dalam keadaan lelah pun sampai tidak berkeringat. Yang pastinya jika pakaian yang kita kenakan tidak menyerap keringat, pastinya badan kita yang merasa tidak nyaman pada saat memakainya, yang ada malah kita makin kepanasan, dan suhu badan meningkat, bukannya menjadi sehat.
8. Jangan lupa minum air putih
Ini penting sekali, sebagai pengganti ion tubuh kita agar kita tetap sehat bugar. Setidaknya saat berolahraga, minimal pada saat 20 menit sekali kita minum air putih secukupnya.
9. Jangan berlebihan
Terlalu memporsir kemampuan, tentu saja berakibat fatal pada tubuh kita sendiri, jangan terlalu di paksa, sesuaikai kemampuan saja. Jika merasa lelah, istirahat.
10. Jangan menekuk kaki saat selesai berolahraga
Khususnya jalan kaki, karena jika menekuknya saat kaki kita masih kencang otot-ototnya saat berolahraga, ketika istirahat langsung kita tekuk, otot kita terkejut menerima reaksi seperti itu, dan menimbulkan penyakit yang namanya parises.
Demikian info aturan sehat jalan kaki. Kalau dipikir, sangat simpel sekali, namun sering kali sebagian orang tidak mengetahui/menyadarinya bahwa segala sesuatunya ada yang tertinggal/keliru, dapat berakibat fatal terhadap diri sendiri. Save ur self..
Regards...Michanarchy....
Regards...Michanarchy....
0 komentar:
Tinggalkan jejak anda disini